是什么在影响着我们的好睡眠

保持良好的睡眠对维持人体健康非常重要。因为只有在“良好”睡眠的前提下，身体才能真正缓解疲劳并恢复精力。如果长时间没有充足的睡眠，很容易导致过度疲劳。

但心率变异分析仪需要提醒大家，充足的睡眠时间与“睡得好”不一样，因此许多人可能已经有所体会了，即使保证了睡眠时间，他们醒来后仍会感到身体疲倦和虚弱。

 

好的睡眠该如何把握，又是什么影响到了我们的好睡眠呢？心率变异分析仪带你了解。

一、血液粘度过高

对于老年人来说，血液粘度过高是早晨醒来后导致失眠和头晕的最常见原因。

这主要是由于随着年龄的增长血管弹性降低，各种不良习惯的长期破坏导致血液健康问题。

由于这个原因，醒来后会产生疲劳和虚弱，首先要做的是养成早上醒来后喝一杯温开水的好习惯，这对血液稀薄和清爽非常有效。

 

2、过度的精神压力

在当前工作节奏加快的情况下，许多人将长期处于过度的情绪压力和压力之下。这种情况很容易导致明显的睡眠质量下降。

如果它引起严重的失眠，多梦和心悸，醒来后往往会更加疲惫。随着时间的流逝，很容易引起过度疲劳，从而导致身体疾病。如果您无法让自己舒压，可以选择寻求医生的帮助；也可以借助心率变异分析仪系统的帮助带你分析你的血管及疲劳程度。心烦意乱——长时间可能会导致心理问题。

 

3、入睡太晚

许多人不知道的是，入睡时间对睡眠质量有很大影响。许多人认为，只要适当延长睡眠时间，熬夜后就不会对人体健康造成伤害，但是这个想法是完全错误的。

熬夜对身体造成的伤害无法通过延长睡眠时间来弥补。通常情况下，建议大家在晚上10点之前入睡，这对改善睡眠质量很有帮助。

心率变异分析仪提醒大家的一件事是切勿长时间服用安眠药，以加快入睡速度并改善睡眠质量，但这种做法对您的健康非常有害。随着时间的流逝，可能产生对药物依赖性。一旦停止使用该药物，睡眠问题就会变得更加严重。